[...] dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka , to 2g to juz naprawde duzo jesli ktos nie jest na towarze albi redukcji , z bialkiem nie ma co przesadzac na masie
Ja czy do budowy czy do redukcji zawsze daje ok 2g bialka i jest dobrze ( tzn mnie zadawala ). Przy masie bialko rowniez jest wazne ( no chyba ze dla Ciebie Pitt istotne sa tylko kg na wadze ).Ja wole sie "zmasowac" bardziej miechem niz woda i tluszczem, ale wiadomo kazdy z nas jest znawca:)
Czy zrobisz pomiary jutro, czy po jutrze - nie zauważysz wielkiej różnicy. No chyba że planujesz jakieś wielkie obżarstwo z okazji zakończenia „redukcji” to wtedy potencjalnie pomiary mogłyby się znacznie różnic. Tak, jak dodasz kilkaset kcal to zapewne będą takie same.
[...] masz chocby tribulusa, horny goad, lub mozesz wykorzystac gotowe mieszanki https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Play_Hard_Testosterone_Booster-opis39820.html sam od czasu do czasu wrzucam taki miks ziolek na redukcji aby nieco wspomoc wlasnie samopozucie, libido zeby organizm nieco werwy zlapal, mozna sprobowac:-) doraznie malutie dawki joszki
Czego nie wezmiesz, bedzie ok. To tylko zarcie w prochu marnej jakosci. Bierz SWG4000 i po problemie. Wyjdzie taniej, a ok. //ps. 7kg na gainerze, co? Przeciez to zwykle zarcie w prochu. Po redukcji zobaczysz, ile z tego miesnia, a ile tluszczu
Dzięki Chłopaki za odpowiedzi... z tym że ja muszę własnie się zdecydować albo na mieszanke białek albo na jakieś aminokwaski bo niestety nie mam aż tylu funduszy żeby zafundować sobie to i to :-/ Co według Was lepiej spełni swoje zadanie (przeciwdziałanie redukcji masy mięśniowej)?
Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal
Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?) Znam ludzi co maja po 200g-180 przez caly okres redukcji i nie schodza z tej wartosci i im waga leci, ja bym dal 2gB/na1kg wystarczy tluszcze podbil do 1g
no co ty kopt kreatyna dla piłkarzy jest w sam raz Ale przy redukcji wagi bym z tym uważał ... a iso plus sobie pij. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-09-01 08:07:05
Dieta jest winna , obetnij węglowodany , zwiększ białko i ostatni posiłek staraj się jeść czysto białkowy z niewielką ilością węgli , albo po prostu j/w przymasuj jeszcze i wtedy pomyśl o redukcji
[...] w Meta-Burn XTP lub Scorch.Ja pomimo tego co radzi SD-Camel zrobił bym przerwe pomiędzy cyklami.Może być niedługa tak 2 tygodnie.Możesz wtedy nieznacznie odbiegać od założeń dietetycznych i szamać troche więcej.Zauważysz wtedy większe efekty w następnych cyklach.I pamiętaj że organizm po redukcji też wymaga odpowiedniej regeneracji.
Tak wyglada mniej wiecej trening na rzezbe serie okolo 12-16 powt. z malymi ciezarami przerwy miedzy seriami ok 60 sekund . na redukcji mozna trenowac wiecej razy w tygodniu mozna wykonwyac kazda partie po 2 razy.po treningu silowym nalezy wrzucic aerobowy 30-45 min. powinno sie dac wiecej cwiczen izolowanych pozdro...
Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]
Moje odczucie co do clena na redukcji niesamowicie poprawia kondycje i wytrzymałość, nawet jak już czuje że strasznie mnie nogi bolą to czuje te wk***ienie że muszę dać z siebie wszystko nie patrząc na ból. Po prostu elegancki środek pomijając to że np ręce się trzęsą czasami za bardzo nie idzie czegoś precyzyjnego zrobić hehe. Zmieniony przez - [...]
Nie no bez przesady musiałbyś powoli zwiększać bo receptory się przyzwyczajają chociaż 1 tydzień-20mg 2 tydzień-40mg itd zwiększając dawkę o 20mg spokojnie możesz tab dzielic na pół. Ja na redukcji dochodzę stopniowo nawet do dawki 200mg clena z alchy, ale biorę 2 tyg on 2 tyg off itd. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-09-30 20:10:47
Poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski. Bez wątpienia można już z niego budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie tylko, czy jeszcze miesiąc redukcji tkanki tłuszczowej i zejście trochę niżej nie da lepszego startu i wejścia na budowę masy mięśniowej. Osobiście tak bym też zrobił, ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. [...]
[...] ludzie, różnie te węgle tolerują, dlatego proponuję ilość WW w diecie odnosić do tego jak reagowałeś na nie na masie, jak nie zalewała Cię ich duża ilość, możesz próbować redukcji na węglach wysokich - np zgodnie z proporcją którą podałeś, jeżeli przyrosty tkanki tłuszczowej były wyższe proponuję obniżyć ich ilość i uderzać w stronę CC czy LC. [...]
Wychodzi ci 4000 kcal a chcesz startować masę odrazy z nadwyżka 1000 kcal mając 18%bf a zapewne jest więcej . Totalny bezsens . Zaleje cie i będziesz żałował . Masowanie to nie wyścig a żmudna wieloletnia praca . Ps.waga nie jest żadnym wyznacznikiem dobrej masy czy redukcji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-17 21:49:33
